Pomodoro Herkeste Çalışır mı? Odaklanmanın Üç Yolu

Pomodoro tekniği 1980’lerde Francesco Cirillo tarafından geliştirildi ve kuralı basit: 25 dakika kesintisiz çalış, 5 dakika mola ver, dört turdan sonra uzun mola. Bugün en çok önerilen çalışma yöntemi, ama herkeste aynı sonucu vermiyor.

Sebebi şu: 25 dakika bazı işler için ideal, bazıları için tam da odak yerleşmişken kesen bir alarm. Matematik problemine on beşinci dakikada girmiş bir öğrenci, yirmi beşinci dakikada zil çaldığında kazandığı ivmeyi kaybediyor.

Üç düzen, üç farklı iş

Aynı gün içinde üçünü birlikte kullanmak da mümkün. Örneğin akşamın ilk saatinde 25+5 ile kelime ve test, sonrasında 50+10 ile matematik konusu. İşin tipine göre süre seçmek, tek düzeni her işe uygulamaktan daha verimli.

Reklam

Pomodoro kimde işe yarıyor?

En çok, masaya oturmakta zorlanan öğrencide. “Sadece 25 dakika” cümlesi başlama eşiğini düşürüyor ve çoğu zaman 25 dakika 40 dakikaya dönüşüyor. Erteleme sorunu olan biri için pomodoro bir odak tekniği değil, bir başlatma tekniği.

Kimde işe yaramıyor? Odağı yerleştiğinde uzun süre koruyabilen öğrencide. Bu profilde mola, dinlenme değil kesinti oluyor. Bir de mola disiplini olmayan öğrencide: 5 dakikalık mola telefona uzanınca 25 dakika oluyor ve düzen ters çalışıyor.

Molada ne yapmalı?

Molanın işi zihni boşaltmak. Telefona bakmak bunu yapmıyor, tam tersine dikkat bölünmesini derinleştiriyor. İşe yarayan mola şöyle görünüyor:

• Ayağa kalkmak, birkaç dakika yürümek
• Su içmek, pencere açmak
• Uzağa bakmak, gözü dinlendirmek
• Hiçbir şey yapmamak

Sosyal medya, video ve oyun molaya sığmıyor. Beş dakikaya sığmadığı için değil, dikkati toparlamak yerine dağıttığı için.

Asıl koşul: dikkati dağıtanı ortadan kaldırmak

Hangi düzeni seçtiğiniz, dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırmadan pek fark etmiyor. Aynı odada sessizde duran bir telefon, ekranı hiç açılmasa bile dikkati bölüyor. Bildirim beklentisi tek başına odağı zayıflatıyor.

Uygulanabilir üç kural var. Telefon çalışma boyunca başka bir odada dursun. Masada o an çalıştığınız dersin dışında hiçbir şey olmasın. Çalışmaya başlamadan önce ne yapacağınızı tek cümleyle yazın, çünkü “ders çalışacağım” ile “20 paragraf sorusu çözeceğim” arasında büyük fark var.

Reklam

Sık sorulan sorular

Pomodoro tekniği nedir?

25 dakika kesintisiz çalışıp 5 dakika mola vermeye, dört turun ardından uzun bir mola almaya dayanan bir çalışma düzeni. Özellikle çalışmaya başlamakta zorlanan öğrencilerde işe yarıyor.

25 dakika bana kısa geliyor, ne yapmalıyım?

Süreyi uzatın. Odağı kolay yerleşen öğrenciler için 50 dakika çalışma ve 10 dakika mola daha uygun. Konu öğrenme ve problem çözme gibi işlerde uzun blok, kısa turlardan daha verimli.

Günde kaç pomodoro yapmak gerekir?

Sabit bir sayı yok. Sınav yılında hafta içi 6 ile 8 tur, hafta sonu 10 ile 12 tur gerçekçi bir aralık. Sayıyı artırmaktan çok, her turda gerçekten kesintisiz çalışmak belirleyici.

Mola sırasında telefona bakmak sorun mu?

Evet. Molanın amacı dikkati toparlamak; sosyal medya ve video bunun tersini yapıyor ve molanın süresini de kontrolden çıkarıyor. Ayağa kalkmak, yürümek ve uzağa bakmak daha iyi çalışıyor.

Denemesi kolay

Bu hafta iki günü 25+5, iki günü 50+10 ile çalışın ve hangi günlerde daha çok iş çıkardığınızı not edin. Cevap kişiye göre değişiyor ve iki günde ortaya çıkıyor.

Çalışma düzenini oturttuktan sonra sıra tekrar planına geliyor; aralıklı tekrar rehberimiz bunun nasıl kurulacağını anlatıyor.