{"id":5139,"date":"2023-12-21T11:51:05","date_gmt":"2023-12-21T08:51:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.inekle.com\/?p=5139"},"modified":"2026-08-25T20:04:02","modified_gmt":"2026-08-25T17:04:02","slug":"sinav-kaygisi-ve-sinava-hazirlik-sureci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.inekle.com\/sinav-kaygisi-ve-sinava-hazirlik-sureci\/","title":{"rendered":"S\u0131nav Kayg\u0131s\u0131 ve S\u0131nava Haz\u0131rl\u0131k S\u00fcreci"},"content":{"rendered":"\n

Merhaba sevgili inekle Blog Okurlar\u0131, ben inekle Soru-Cevap \u00f6\u011fretmenlerinden Esra Ayd\u0131nkaya. Bug\u00fcn size “S\u0131nav kayg\u0131s\u0131ndan ve s\u0131nava haz\u0131rl\u0131k s\u00fcrecinden” bahsedece\u011fim. \u00c7o\u011fu ki\u015fi s\u0131navlar\u0131n haz\u0131rl\u0131k s\u00fcrecinde bask\u0131lar, diledi\u011fi ve planlad\u0131\u011f\u0131 gibi \u00e7al\u0131\u015famama, \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n yeterli olmad\u0131\u011f\u0131 hissiyat\u0131, \u00e7al\u0131\u015fsa da hedefledi\u011fi ba\u015far\u0131y\u0131 g\u00f6stermeme gibi bir\u00e7ok sebeplerden dolay\u0131 endi\u015felenir ve kayg\u0131lan\u0131p stres olur. Bu durum baz\u0131lar\u0131n\u0131 hedefine ula\u015fmak \u00fczere m\u00fccadele etti\u011fi bu yolda h\u0131rsland\u0131r\u0131p onlara daha \u00e7ok \u00e7abalama iste\u011fi ve gayret etme g\u00fcc\u00fc verirken baz\u0131lar\u0131n\u0131 da t\u00fcketir ve pes etmesine neden olur. Peki s\u0131nav kayg\u0131s\u0131n\u0131n ba\u015fl\u0131ca nedenleri ve onunla ba\u015f etmenin yollar\u0131 nelerdir? Detaylar yaz\u0131mda!<\/p>\n\n\n\n

SINAV KAYGISININ NEDENLER\u0130 NELERD\u0130R?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

1-YETER\u0130 KADAR \u00c7ALI\u015eAMAMAK<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u00c7al\u0131\u015fma s\u00fcreci i\u00e7erisinde ailevi sorunlar, \u00e7al\u0131\u015fma alan\u0131 ve yeterli materyallerin olmamas\u0131, telefon ve bilgisayar ile saatler ge\u00e7irmek, s\u0131nava daha \u00e7ok zaman var diye d\u00fc\u015f\u00fcnerek s\u00fcrekli ertelemek, \u00e7al\u0131\u015fma hevesinin olmamas\u0131 vb. bir\u00e7ok etken bireyin \u00e7al\u0131\u015fmamas\u0131na ve s\u00fcrekli ertelemesine neden olur. Dolay\u0131s\u0131yla s\u0131nav g\u00fcn\u00fc yakla\u015ft\u0131k\u00e7a yeti\u015ftiremeyece\u011fi korkusuna kap\u0131lmaya ba\u015flar. Bu da ki\u015fiyi kayg\u0131land\u0131r\u0131r ve strese sokar.<\/p>\n\n\n\n

2-\u00c7EVRE BASKISI<\/strong><\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Bireylerin etraf\u0131nda hem ba\u015far\u0131l\u0131 olmas\u0131 konusunda beklenti i\u00e7erisinde olan hem de ba\u015faramayaca\u011f\u0131n\u0131 \u0131srarla empoze etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131p ki\u015finin umutsuzlu\u011fa kap\u0131lmas\u0131na neden olan iki t\u00fcr \u00e7evre vard\u0131r. B\u00f6ylece \u00f6\u011frenci, bu s\u00fcre\u00e7te kendi isteyip hayal etti\u011fi \u015feyleri ba\u015farmak i\u00e7in \u00e7abalaman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra hem kendisine kar\u015f\u0131 beklenti i\u00e7erisinde olanlar\u0131 hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na u\u011fratmamak ve beklentilerini kar\u015f\u0131lamak hem de ona inanmayanlara kendini ispatlamak ad\u0131na m\u00fccadele verir. B\u00f6ylece daha fazla sorumluluk daha fazla stres demektir.<\/p>\n\n\n\n

3-BA\u015eARISIZLIK KORKUSU<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

S\u0131nava haz\u0131rlanan \u00f6\u011frencilere g\u00f6re gelecekleri, hayalleri, geri kalan hayatlar\u0131ndaki konumlar\u0131 ve durumlar\u0131, kendi \u00f6z de\u011ferleri bu s\u0131nav\u0131n sonucuna ba\u011fl\u0131d\u0131r. B\u00f6ylece s\u0131nav\u0131n sonucu, yaln\u0131zca akademik kariyerlerini de\u011fil hayatlar\u0131n\u0131 da bir\u00e7ok anlamda etkileyecektir. Dolay\u0131s\u0131yla ki\u015fi, ba\u015faramama korkusundan \u00fczerinde yo\u011fun bask\u0131 hisseder. Bu da s\u0131nav kayg\u0131s\u0131n\u0131 ate\u015fleyebilir.<\/p>\n\n\n\n

4-GE\u00c7M\u0130\u015eTE ALINAN DERECELER<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Daha \u00f6nceki deneyimlerinde bekledi\u011fi performans\u0131 g\u00f6sterememi\u015f ve ba\u015far\u0131s\u0131z olmu\u015f olan ki\u015fi; gelece\u011fi konusunda \u00f6nyarg\u0131l\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnebilir, her ne kadar haz\u0131rl\u0131k s\u00fcrecinde kendinde ve \u00e7al\u0131\u015fma stillerinde de\u011fi\u015fiklikler yapsa da ayn\u0131 \u015fekilde sonu\u00e7lanabilece\u011fi korkusuna kap\u0131labilir. Bu durum, ki\u015finin kayg\u0131lanmas\u0131na yol a\u00e7ar ve d\u00fczeltmek ad\u0131na att\u0131\u011f\u0131 her ad\u0131mda her \u015feyi daha da i\u00e7inden \u00e7\u0131k\u0131lamaz bir hale d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrebilir.<\/p>\n\n\n\n

SINAV KAYGISIYLA BA\u015e ETMEN\u0130N YOLLARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

1-VER\u0130ML\u0130 \u00c7ALI\u015eMAK<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

D\u00fczenli, planl\u0131 ve verimli bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fma ile \u00f6\u011frenci, konular\u0131n\u0131 zamana yayarak anla\u015f\u0131l\u0131r bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fabilir. B\u00f6ylece hem konular birikmez hem de \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131nda geli\u015fti\u011fini, eksiklerini tamamlayabildi\u011fini ve ba\u015farabildi\u011fini g\u00f6rmesiyle gelece\u011fine dair inanc\u0131 artar, kayg\u0131s\u0131 azal\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

2-KEND\u0130NE ZAMAN AYIRMAK<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u00d6\u011frenci, s\u00fcre\u00e7 boyunca yaln\u0131zca \u00e7al\u0131\u015f\u0131p s\u0131nav psikolojisinin i\u00e7ine hapsolmas\u0131yla zamanla s\u0131k\u0131l\u0131r, bunal\u0131r ve her ne kadar \u00e7al\u0131\u015fmak \u00fczere masaya otursa da derslere odaklanamaz. Zamanla bu t\u00fckenmi\u015fli\u011fin sonucunda ki\u015fi, olumsuz sonu\u00e7lar almaya ba\u015flar. Bu da korkup kayg\u0131lanmas\u0131na neden olur. Dolay\u0131s\u0131yla \u00f6\u011frenci, daima d\u00fczenli bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fmayla birlikte arada mola verip kendine zaman ay\u0131rmal\u0131; s\u0131nav stresi ve psikolojisinden uzakla\u015fabilece\u011fi, rahatlayabilece\u011fi aktiviteler yapmal\u0131d\u0131r. B\u00f6ylece \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 s\u0131k\u0131l\u0131p bunalmadan s\u00fcrecin sonuna kadar devam ettirebilir. Bu, s\u0131nav kayg\u0131s\u0131yla ba\u015f etmenin en \u00f6nemli yollar\u0131ndan biridir.<\/p>\n\n\n\n

3-S\u00dcREKL\u0130 KEND\u0130N\u0130 DENEMEK<\/strong><\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

S\u0131nav ile ilgili ki\u015fiyi kayg\u0131land\u0131rabilecek en \u00f6nemli etkenlerden biri, s\u0131navda \u00e7\u0131kacak olan soru stillerini ve kendinin hangi zorluk derecesinde ba\u015far\u0131l\u0131 olabilece\u011fini bilmemektir. Bu konularda fikir sahibi olmak ki\u015fiye eksikliklerini g\u00f6r\u00fcp tamamlamak ad\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmakla birlikte potansiyelini g\u00f6rerek beklentilerini ona g\u00f6re \u015fekillendirebilmesine katk\u0131 sa\u011flar. Daha \u00f6ncesinde hi\u00e7 fikir sahibi olmad\u0131\u011f\u0131 bir bilinmezli\u011fin i\u00e7ine girmek, ki\u015fiyi korkutup kayg\u0131land\u0131rabilir. Bu durumu engellemek i\u00e7in de s\u0131k s\u0131k kendimizi denememiz gerekir.<\/p>\n\n\n\n

4-YARDIM ALMAK<\/strong><\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

S\u0131nava y\u00f6nelik \u00e7al\u0131\u015fmalar, u\u011fra\u015flar ve s\u0131nav\u0131n ki\u015fide uyand\u0131rd\u0131\u011f\u0131 istek, korku, kayg\u0131 gibi bir\u00e7ok duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcnce \u00f6\u011frenci i\u00e7in \u00e7ok b\u00fcy\u00fck k\u00fclfettir. T\u00fcm bunlarla tek ba\u015f\u0131na u\u011fra\u015f\u0131p ba\u015f etmeye \u00e7al\u0131\u015fmak da zamanla yorup pes etmesine neden olabilir. Dolay\u0131s\u0131yla \u00f6\u011frenciler; bu s\u00fcre\u00e7te \u00f6\u011fretmenlerinden, ebeveynlerinden, arkada\u015flar\u0131ndan ve kendilerine iyi gelen ki\u015filerden yard\u0131m istemelidirler. B\u00f6ylece t\u00fcm korku, kayg\u0131 ve endi\u015felerinden onlarla birlikte uzakla\u015fabilirler.<\/p>\n\n\n\n

\u00d6zetlemek gerekirse, s\u0131nava girecek olan her \u00f6\u011frenci i\u00e7in bu s\u00fcre\u00e7 sanc\u0131l\u0131 ve yorucu olacakt\u0131r. Arada s\u0131k\u0131labilir, yorulabilir ve ara verebilirsiniz. \u00d6nemli olan dinlendikten sonra yine ayn\u0131 h\u0131rsla \u00e7al\u0131\u015fmaya devam etmek. Sonunda emeklerinin kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 alman\u0131n, hayalini kurdu\u011fun ve ula\u015fabilmek i\u00e7in m\u00fccadele etti\u011fin hedeflerini ger\u00e7ekle\u015ftirmi\u015f olman\u0131n hazz\u0131 ve mutlulu\u011fu ya\u015fanan t\u00fcm zorluklara de\u011fer.<\/p>\n\n\n\n

Esra Ayd\u0131nkaya<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

21.12.2023<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Merhaba sevgili inekle Blog Okurlar\u0131, ben inekle Soru-Cevap \u00f6\u011fretmenlerinden Esra Ayd\u0131nkaya. Bug\u00fcn size “S\u0131nav kayg\u0131s\u0131ndan ve s\u0131nava haz\u0131rl\u0131k s\u00fcrecinden” bahsedece\u011fim. \u00c7o\u011fu ki\u015fi\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5152,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_inekle_views":0,"footnotes":""},"categories":[2,7],"tags":[708,22,1054,711,163,49,154,2506,2507,686,70,151,685],"class_list":["post-5139","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calisma-stratejileri","category-sinavlar","tag-ayt","tag-canli-ders","tag-inekle-blog","tag-lgs","tag-lys-tavsiyeleri","tag-online-dershane","tag-online-ozel-ders","tag-sinav-kaygisi","tag-sinava-hazirlik-sureci","tag-tyt","tag-universite-tercih","tag-universiteliden-ozel-ders","tag-yks"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.inekle.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5139","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.inekle.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.inekle.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.inekle.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.inekle.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5139"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.inekle.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5139\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.inekle.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5152"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.inekle.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.inekle.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.inekle.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}